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脖子酸痛怎么做能快速缓解

发布时间:2018-10-06 来源:福建中医网

文章导读

对于一些比较特殊的职业例如:教师、流水线工人、文案工作人员等等这些要长期保持一个动作工作的人来说,脖子酸痛是很常见的一种现象。脖子酸痛对于我们的日常生活是有很大的影响的,转头、睡眠等等都会有不舒服的感觉。那么脖子酸痛怎么做能快速缓解呢?下面就来介绍一下。

一,如何快速缓解颈椎疼痛

方法1:冷敷

可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里,敷在酸痛的地方,能有效减轻发炎、缓解疼痛,每次冷敷7-20分钟。

方法2:热敷

用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛,每次10到15分钟。

为了达到最佳效果,可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷,30分钟后再使用热敷。

方法3: 头颈部运动

每天坚持1-2次头颈部运动。

缓慢地把把头向后仰,仰到最大角度后维持3秒,然后慢慢还原,动作重复10次;

缓缓地向左转头,转到最大幅度,向后上方仰望,然后慢慢还原,还原后再慢慢向右转,重复相同的动作,反复做10次;

双手交叉抱住后脑勺,头颈用力向后靠,两手用力阻止后靠,呈现对抗相持状态,持续5-10秒,动作重复10次。

这些动作既可以放松颈部缓解疼痛,又不耽误工作吃饭,何不试试呢。

要是实在疼得厉害,可以服用药物来缓解疼痛。

方法4:药物疗法

镇痛药:阿司匹林、布洛芬等。这些非甾体药物能有效地消炎镇痛。

妙纳,可以改善肌肉紧张状态,有效缓解颈椎酸痛。

防守就是最好的进攻,其实预防就是最好的治疗。平时预防得好,不仅免除了颈椎病疼痛之苦,还可以省下大笔医疗费呢。

二,、颈椎病的日常预防

还是要每天坚持1-2次头颈部运动。

不要睡高枕。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形、诱发颈椎病。

经常参加体育锻炼。游泳、打羽毛球、慢跑、太极拳最适宜,但要注意运动时不要有猛回头等颈部突然运动。

这些运动能全面锻炼颈椎、腰椎、胸椎和四肢,养成运动的习惯不仅身体素质变好了,精神状态也会更加放松。

良好的习惯姿势。

保持双脚紧贴地面,经常更换姿势。大部分时间坐直身体,有些时候稍微靠着椅背,少数时间可以斜坐。

每小时休息5分钟。四处走动走动,活动一下紧绷的身体,去倒杯水上个厕所。

注意颈部保暖。现在冬天到了,别忘了在脖子郑州康好医院口碑好不好上围个围巾为颈部保暖。能改善颈部微循环,促进颈椎的新陈代谢,美观又健康。

在平时生活的时候,多注意以上5点,就可以有效预防和改善颈椎病。

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