现在的上班族总是长时间久坐，而这也在朋友们看不见的地方影响着我们的身体健康哦，长时间不走动是会影响我们的血液循环和新陈代谢的，那么作为上班族如何才能补充能量呢?下面的方法是可以看看的哦。

上班族宜喝红白四宝汤

上班气血循环差　最适合平补

苏妍臣营养师指出，传统冬季温补的观念深植人心，以为要改善冬天手脚冰冷及疲倦的症状，就应该要吃锅进补、增益精气。如姜母鸭、十全大补汤等都是受欢迎的温补料理。但是，因为全球暖化，近年来冬天气温并没有太低，如果仍然采取燥热进补方式，有可能导致满脸痘痘、口干舌燥、肥胖，甚至肠道发炎特种工程服。

比较适合其实是温和的平补间歇性癫痫，如食用根茎类或白色蔬果类料理，能帮助气血循环顺畅，也不会因为摄取太过油腻，带给身体很大的负担。

根经类食物补能量　御寒提振精神

俗话说，春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根T恤运动裙裤成都治疗癫痫最好的医院，在寒冷的冬天，吃根茎类食物能够为身体补充所需的热量。在低温的环境下，身体为了保暖，会燃烧大量热量，若是没有足够的补充铁路公交制服，则易出现倦怠的感觉。根茎类蔬菜含有较高的淀粉，进入*后可被转化为葡萄糖，产生所需的热量，因此对于御寒、提振精神，有很大的帮助。

红白食材搭配排骨熬煮　增强免疫力

中华海峡两岸美食专家梁幼祥老师分享一道搭配根茎类食物熬煮的红白四宝排骨汤，适合在冬季进补。其中使用红色的萝卜及白色的马铃薯，作为身体热量的来源，再搭配红色的番茄与白色的黄豆芽，还能增强免疫力、减缓肠道发炎。

苏妍臣营养师指出，根茎类食物中藏有许多维生素与矿物质，都是能提高身体免疫机能，辅助新陈代谢的营养素。如维生素C可提升*对寒冷的适应能力郑州癫痫病医院，维生素B群有利代谢正常，而脂溶性的维生素A和E，透过排骨熬煮产出的脂质，也能溶进汤中，帮忙增强*耐寒能力，使血液循环顺畅。