摘要：双手撑在瑜伽垫上休闲T恤，双腿并拢伸直商务衬衫，且脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后双臂曲肘使身体慢慢向下俯低，直到身体贴近地面，再使双手离地，然后再恢复俯撑状态，并使双腿交替屈膝向胸前抬高。此动作反复进行30次。

想要在夏天穿着美美的比基尼在海玩耍，没有一双修长美腿和纤细的手臂怎么行？河北治疗癫痫哪家医院好！妹子们都知道，在海边回头率最高的就是穿着比基尼的美女们，而比基尼由于布料少，又收身，因此，对女性的身材要求极高。要是没有不苗条一点，都不好意思穿。如果你腿粗，手臂胖，那么就最好不要去碰它，因为这样会显得你五大三粗的

所以，想要穿好比基尼，首先要将你的大粗腿和胖手臂甩掉！今天，小编给大家收集了5个既能美腿，又瘦手臂的动作，帮助你们甩掉赘肉，瘦出完美身材！

美腿瘦手臂动作1：

双臂向后伸直，双手在瑜伽垫上并支撑身体，右腿屈膝，右脚撑住地面，左腿向上伸直抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后双手发力，将身体臀部向上抬高，然后再慢慢放低。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

美腿瘦手臂动作2：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，使右脚尖撑住地面，左脚尖撑在右脚后跟上，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后使双臂曲肘向下做俯卧撑动作，然后慢慢起身。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

美腿瘦手臂动作3：

双臂伸直西宁癫痫病医院，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚稍稍分开继发性癫痫好治吗，使脚尖撑住地面，保持背部背部挺直，使身体呈一个倒V字，然后双臂曲肘使身体向前倾斜压低，然后再向上抬高。此动作反复进行30次。

美腿瘦手臂动作4：

侧躺在瑜伽垫上，右臂抱于胸前，左手撑在右臂一侧，双腿并拢伸直，使右脚一侧撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，左手发力，将身体向上撑起，再慢慢躺下。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续青海癫痫病医院。

美腿瘦手臂动作5：

双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后双臂曲肘使身体慢慢向下俯低，直到身体贴近地面，再使双手离地，然后再恢复俯撑状态，并使双腿交替屈膝向胸前抬高。此动作反复进行30次。