准妈妈进入孕中期，下腹部隆起已经非常明显，相对的准妈妈的食欲也越来越佳，所以在这个时候一般都在补充的状态，当然建议不要补的太过，老是想把孕前期流失的营养补充回来是不行的，准妈妈因为肚子隆起腹部松弛，所以太多的食物进入体内之后很容易过剩，这样导致的结果就是准妈妈消化难，其实可以采取一日多餐式，吃少点多吃几餐，这样消化问题一般可以解决掉了。建议多选择猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜，因为这些食物中铁元素含量都比较多，可以预防准妈妈的贫血。

1.补充营养要适量

准妈妈的身体健康和平时摄取的营养都直接影响胎儿的生长发育，如营养不良、频繁贫血的准妈妈生出来的宝宝一般都是比较小巧，体重也相对比其他宝宝轻些。如胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的准妈妈就应该补充高蛋白、高能量的食物，因为造成这种现象的是准妈妈缺少维生素和铁、钙元素。

切记注意：不要营养过头了，到时候苦的可是准妈妈自己，过度肥胖要减可是很烦人的事，不仅如此对即将出生的宝宝也是有影响的。而且得糖尿病或妊娠毒血症的百分率也会增加许多，如果不注意患上了要及时治疗，直接影响宝宝的健康。

2.食补脑食品

准妈成都神康癫痫病医院妈怀孕中期不能一味的补充营养，要考虑胎儿大脑开始渐渐的成长，差不多五个月时候的胎儿开始补充水果、核桃、芝麻等食物，这些食物都是特别成都神康癫痫医院补脑的。特别是含有丰富钙、磷、铁的黑芝麻是不错的选择，其里面含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，氨基酸可是很助于补脑的哦。

核桃的营养丰富，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别适合补脑。

切记注意：虽然都是补脑的佳品，但也不能补过头，要适量的补才是有利的。

3.小米、玉米、海产品、水果等食品

其实小米和玉米的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量都是利于健脑和补脑的。海产品有着利于大脑的生长、发育的钙、碘、磷、铁等。如果米和面一起食用其实效果不佳，基本上最后的营养都会被一点点带走，但精白米和精白面却是补脑佳品。

還有準媽媽在孕中期可以多吃水果，水果中含有的維生素可不是一般的多。

切记注意：不要食过量水果，消化不了的沉淀物都会留在准妈妈体内的。

4.大补要均匀

人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等这些算大补了，准妈妈不要一味的想生聪明的小宝宝就经常吃，有些补品吃多了往往事情往反方向发展，别补过头反而害了宝宝，如内分泌旺盛，血流量增加，心脏负担加重。胃肠功能不好等许多都是补过头的现象。

鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶准妈妈最好也不要食用，准妈妈是缺少营养，但不需要这样大补，只要补充维生素、微量元素就可以了。

切记注意：特别是人参、桂圆等补品千癫痫能根治吗万不要食多，不然许多副作用会很明显，严重的可能会造成流产和死胎，千万要重视起来。

小贴士：怀孕中期饮食要荤素都足、搭配补充，吃的不要太单一，准妈妈不能挑食，矿物质及微量元素一定要每天补充。油炸、油腻的食物不要吃过多，甜品和水果也不能吃太多，如果孕中期过胖会造成孕晚期的压力，而且会影响胎儿健康。