养生：春节过后清清肠

转眼春节已过去，但对很多人来讲，春节并没有让身心得到休息，反而因过分油腻的饮食、熬夜等不规律的作息，无形中为健康带来了隐患。据了解，在不规律的长假生活中，肠胃问题成了很多人的最大困扰。

一方面大鱼大肉、开怀畅饮，而肠胃却常常不堪重负，因此过完年腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。

因此，有关专家指出，春节过后，有些人的肠胃可能需要清洗一下了。

大鱼大肉肠胃受罪

7天的春节长假，亲朋好友聚在一起，少不了吃吃喝喝，今天你请、明天他请，几天下来，真是叫人吃不消。

这不，快到上班时，很多人开始感到腰带见紧，胃口也不好了，甚么也不想吃，有时还闹个肚疼、腹泻的，到医院一查才发现是大鱼大肉惹的祸。

从营养的角度来讲，大鱼大肉并不等于营养，常常适得其反。每天大鱼大肉的饮食，会造成食欲不振。

同时，大鱼大肉的食品，富含高蛋白、高脂肪，常吃会影响人体的胃肠消化，导致腹胀腹泻的产生。

假设一次性吃得太多，还易发生急性胰腺炎。另外，长时间这样的饮食会使人体长期哪里治疗癫痫病最好处于酸性环境中，人们就会产生疲倦感。

因此，专家提示，春节后要让自己的肠胃好好休息一下，养养胃、清清肠。

平淡饮食养护肠胃

要想使自己的腸胃得到休息，首先要從改變春節期間的飲食習慣開始。春節過后，飲食中的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時早晚可呼和浩特治療癲癇的醫院喝點清淡爽口、容易消化的牛奶、豆漿、綠豆粥等。

需要指出的是，饮食平淡并不等同于素食，完全素食会导致蛋白质和脂肪欠缺，容易影响身体健康，引发各种疾病。所谓饮食清淡，就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5低饮食。

营养专家认为日蚀肉类食品不能超过300克。成人每日食盐应低于6克，儿童则减至成人的1／3以下。

水果蔬菜平衡消化

除平淡饮食外，节后多吃一些水果和蔬菜也有助于养生保健。蔬菜是人们平常膳食中常常食用的1大类食品，是人体膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质的重要来源。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但由于具有加速胆固醇降解为胆酸的作用，阻碍胆固醇的吸收，降低血脂水平，也就可以下降心血管疾病的危险性。

另外由于膳食纤维不能消化吸收，可增加肠蠕动避免便秘，缩短有害物质在肠内停留时间。

水果可为人体提供水份、糖类、矿物质、维生素及膳食纤维，维生素中尤以维生素C最为丰富、普遍，其次为－胡萝卜素。水果还具有开胃、增进消化、增进多种矿物质的吸收，抗菌、抗炎、消除自由基抑制血小板凝聚等多方面生理作用。世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少5份水果和蔬菜。

多喝白开水清洁肠道

过节期间，过量的油腻食品会使肠胃承受比平时多几倍的负担，因此节后适当的清洗肠胃就很有必要。早起最好先喝上一杯淡盐水，对减低血管中血黏度有很多好处。不论甚么年龄段的人都应当有这样的习惯。

另外，平常中多喝水也有很多好处。多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害多少钱能治好癫痫。在水的选择上，最好选择白开水，如果嫌开水没有味道，那么喝淡茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。但最好不要再饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品。