办公族每天忙于工作，基本上就是家，公司，两点一线，久而久之，腰上的赘肉就会越来越多，但是很多办公族很苦恼，因为没有时间可以锻炼，不用担心，试一试小编为各位办公族准备的瘦腰6个最。可以让你很快瘦腰成功哟。

如何瘦腰

1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个8拍。

2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左前右后左这样做横向圆形转动，转动一圈为1拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右前左后右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后四川治疗癫痫病哪家医院好双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦成都治疗癫痫病的医院，磨擦一次为一个节拍，共做四个8拍。

4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或仰卧都可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为1拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左右左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个8拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或仰卧都可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹略微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;吐气时小腹略微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

7、圆郑州癫痫医院周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以一样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液活动速度加快，这是身体接受信号的标誌。