摘要：饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。

俗语：冬至养生，夏至治病男装大衣。一个安内，一个攘外。夏至人阳气到极限则一阴生，就是俗话说的寒。热极而寒生，寒生百病重。所以今天宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽期是个取巧的方法。

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

另一方面，夏至也是所谓阴阳争死生分的时节，俗话说夏至阴生，也就是说，尽管天气炎热癫痫饮食，可阴气已开始生长。

夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、生病。

因此，旧时在这时多驱邪求安，同时也讲究中午歇晌，讲究吃补食。此外，还要特别注意防暑。

据《素问四气调神大论》：春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。的原则设立了冬病夏治，夏病冬治的防治思路，即体现了在特定的时机预先培养阴阳，以固之本，扶持正气，从一定的意义上讲正是顺应自然界阴阳之气的变化规律，最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病的防治原则。

此书图文并茂，简单易读，学习《黄帝内经》不再是难事儿。

起居养生

起居有时，养阴护阳

起居嵇康《养生论》中说：更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。

顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

运动养生

运动宜轻，环境宜清

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边济南癫痫病医院，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

不喜欢运动的，也可以选择听一首音乐，舞一曲禅舞，以此修心养身，让身体舒展的同时，心也随之静下来公司简介！古草雅集，慧舞禅心，让你在觉知中治愈身心。

脾胃不好杭州癫痫病医院，做起运动来也有气无力，心思怠倦，达不到最佳效果，

中医认为:脾胃五行属土，属于中焦，同为气血生化之源，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。

人从出生之后成长需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。

所以养好脾胃，我们的日常运动才有保障。关于日常养脾胃，小编推荐以下这本书：

脾胃问题是中国人大的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖;脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻;脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴

《养脾胃就是养命》详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。

精神养生

夏应养长，亦要静心

《素问四气调神大论》曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

心静自然凉短袖款工程服，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

在日常茶饮中，可以加入黑枸杞、石斛花或者藏红花，用以静心养气商务衬衫。

饮食养生

夏至饮食，宜苦酸咸

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有夏不食心的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。