在各种各样的减肥方法中，运动健身还是很不错的，之所以备受人们的认可，就在于它高效的减肥功效，固然了在改良身体健康状况方面的效果也是很理想的

在选好自己喜好的运动方式之后，根据自己的空闲时间做好长时间的减肥计划和安排，那么做哪种运动可以减肥呢

1、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分西安治疗癫痫的医院哪家最好钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下

做完后把两腿分开大约80度的样子

一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

2、骑自行车是一项有氧运动，而对瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的构成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长

但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

3、坐姿剪刀腳，雙手自然置于臀部后側維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換兒童得了癲癇怎样辦右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地

动作1~2为一回，重复20~30回。

4、跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除具有滤动的一般好处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、调和长春癫痫病医院新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

上文中对做哪种运动可以减肥呢给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。长时间处于身材比较肥胖的状态还是很不好的，既会影响到自己的身材，还会威胁到本身健康。若是能够不断的改进生活习惯

每天坚持适当运动并做好饮食结构的调整，效果会更好。