什么是有氧运动?大家都知道坚持做有氧运动的好处有很多，但是对有氧运动的了解并不是很清楚，那什么是有氧运动呢?常见的有氧运动有哪些?如果大家想多了解有氧运动的相关内容，就仔细阅读下文吧!

什么叫有氧运动

什么叫有氧运动?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动进程中，人体吸入的氧气与需求相等，到达生理上的平衡状态。那下面我们就来看一下什么叫有氧运动?

简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这类锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调理心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

所以說，您要是體重超標，要想健身減肥的話，最好選擇有氧運動，只要堅持不懈，很快就能有效果了，像慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

常见的有氧运动

常见的有氧运动有很多，日常生活中我们熟知的运动大多都是有氧运动，步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行重四川医治癫痫病哪家医院好庆癫痫医院车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等都是有氧运动。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和延续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是延续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动的好处

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动延续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不容易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。一样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的燃料是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些燃料都贮存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些燃料以取得动力。