产后进行减肥很重要的一点就是妈妈们要关注到自己的健康，只有这样才能不影响自己和宝宝的健康。但是妈妈们要怎样做才是最好的呢？下面就告诉妈妈们产后饮食减肥要注意哪些事情。

1、保持能量补充。

如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

2、每天喝2杯牛奶。

牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、成都神康癫痫病医院A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过量摄取。

产后减肥每天两杯牛奶

3、每天吃5两深绿色蔬菜。

深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食品，这样可以增加热量消耗。

4、每天最少吃3两主食。

不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过量代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错。

水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。成都癫痫病医院数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。

6、吃水果的时间也不可忽视。

这对于控制过量热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食品，不会太感饥饿。这样就不易过量进食，有助于控制体重增长。

7、多吃新鲜水果，少饮果汁。

由于，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显很多。提示一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽可能不去吃干果，干果去掉水份后热量密度直线上升。

小编总结：

产后选择适合的食物来帮助自己进行减肥是很好的，但是如何吃也是值得妈妈们深思的一个问题。无论如何产后饮食都要注意到均四川神康癫痫病医院衡二字。