1、在怀孕期间怎么下床最好？

通常情况下，孕妈妈要到了孕中期或孕晚期的时候，肚子才开始大起来，身体也没有之前那般灵活，就拿下床来说，这时候也变成了比较困难的问题。孕妈妈首先需要把自己滚到床的左侧，然后让自己身体倾斜着下床，双脚先拿下来，双脚着力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支持起来，坐在床缘上，就可以渐渐站起来了。

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2、孕瑞丽医治癫痫病的医院哪家最好妇为何会打鼾？

进入孕中期后，你可能发现自己平生第一次打鼾了。虽然你和你先生可能都不太喜欢你的鼾声，但是别担心，等宝宝出身后，你极可能就会不打鼾的。你之所以半夜打呼噜，是由于鼻腔肿胀的缘故。怀孕期间，孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀，并部分梗塞呼吸道。

另外1種可能存在的缘由是，如果你的呼吸道天生狹窄或如果你的喉嚨后部長了过剩的組織，任何懷孕引发的腫脹或液體滯留都會堵塞你的呼吸道。根據一項睡眠調查的結果顯示，大約有30%的準媽媽在這個階段會開始打鼾。如果你鼻塞非常嚴重，還有可能出現睡眠呼吸暫停，表現為鼾聲很大，并有階段性呼吸停止。

3、孕期失眠怎么办？

如果可以，白天也想办法睡个午觉，这样可以补一补晚上的觉。如果你赋闲在家，就尽可能在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作，午饭癫痫病能治好吗时要尽可能离开办公桌，吃点儿喝点儿，到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。

如果你的工作灵活性较大，无妨提早考虑每周抽出一天在家工作。让家人或找个小时工帮你做家务，把无关紧要的事情暂时放一放。不要去超市拎着重重的袋子了，改为网上购物吧。

孕期睡眠相干问题解答

如果有任何让你一直失眠的孕期症状，一定要告知四川癫痫病医院哪家好医生，比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等。尽可能每天都做些运动、呼吸新鲜空气。

建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。轻柔的瑜伽或放松练习也有帮助，或者在小区里走走也好。要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热。

别把与工作相干的事情带到卧室里做，如果可能，不要和你丈夫发生争执。

做爱是一个让你入眠、摆脱失眠的好方法，由于做爱进程中释放的安多酚（这是让你感觉良好的化学物质）会让你放松、想睡觉。如果你半夜失眠，实在睡不着，也别担心，起来喝点东西，四周走走或读书、听音乐都行。

4、怀孕睡眠不好吃什么？

孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，无妨试试一些治疗失眠的食品，通过调剂饮食改良睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芳香气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。