美白牙齿方法很多，但你必须懂得选择。只有针对本身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。以下十种食物让你简简单单靠吃就能美白牙齿。

1、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部份食品残渣，另外愈是费力咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可保护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有益细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；常常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更加坚固。

4、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经过血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺資陽癲癇專科醫院激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食品殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

7、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

8、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸种瓶谥械南妇成都癫痫医院哪家好制造牙菌斑。

10、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的四川医治癫痫病哪家医院最好变形链球菌繁殖。