冬季被認為是最難減肥的季節，多樂山癲癇專科醫院吃取暖、聚會火鍋、怕冷不動是常有的事，這樣一來，身體的脂肪越積越多，如果不想繼續胖下去，春季徒傷悲的話，那就要行動起來減肥，冬季確實是一個很難減肥的季節，但是只要我們付出是會有回報的，那么冬季如何減肥呢?冬季減肥方法有哪些呢?下面小編給大家支支招，冬季掌握8個妙招，讓你輕輕松松就能瘦，痩美過冬，趕緊來看看吧。

妙招1、每天步行30分钟

冬季的太阳最招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀曲线更完善。走路是公认最好的减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光!

妙招2、换季大打扫

冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!

妙招3、早饭一定要吃

据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，特别到了冬季，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了保持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。

小编建议：空腹吃枣

趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，凌晨这样吃可以避免脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改良以增益体力。

妙招4、晚饭可适量

有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠性能会变差，吃下去的热量不容易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体构成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。

小编建议：晚上可以适当吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。

妙招五、改良肠道健康

1、逐日5蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食品，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食品，可多吃。

2、花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改良便秘跟水肿喔!

妙招6、进补适可而止

冬季容易产生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。另外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。

妙招7、时刻提醒自己

天气1冷，火锅、烤肉便成为人们的最爱，减肥的MM可不能抵不住诱惑，动筷子之前我们得三思，自己吃了这顿关系，明天再来减肥吗?如果你重庆治疗癫痫最好的医院这么想了，那么来年春天还能不能穿下原来的裤子?是否是又要经历痛苦的减肥经历?不断给自己反思，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服!可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春季的衣服，以此约束自己。