准妈妈春季饮食

春季万物复苏，孕妇要善于调养，注意饮食、运动及良好的生活习惯。专家提示，孕妇春季应多吃3种黑色食物。

紫菜 紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成份，可下降胆固醇软化血管，防治因缺碘而引发粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤

因為蝦皮也是補鈣的佳品。

黑米 黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的6倍

可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳

也可以蒸着吃。

黑芝麻 黑芝麻富含铁质、维生素E，能改进贫血、延缓细胞衰老，中成都癫痫病专科医院医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不容易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

依照中医四季侧重的养生原则，春季应以养肝益脾为先。肝主阳气，肝功能受损就会致使周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病

医圣孙思邈说：省酸增甘，以养脾气。少吃酸味多吃甘味的食品可以滋养肝脾两脏，从而成都哪家医院治疗癫痫最好到达防病保健的目的。

性温味甘的食品首选谷类，如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、藊豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好长春最好的癫痫医院的补肝食品。牛肉和各种鱼类也是不错的选择。其次，春季乍暖还寒

应多吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒，又能抑杀病菌的食品。再次，春季气候变比较大，易引发肝火郁热，可适当吃些清热解湿的食品，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等