摘要：每周吃5次以上火腿或香肠长沙治疗癫痫最好的医院，糖尿病危险会增加43％哪家医院治疗老年癫痫最好，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

国家卫计委世界抗癫痫日，目前有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。

更有数据显示，中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？

原因一：拿吃糠咽菜的基因来吃大鱼大肉

中国人有节约基因，由俭入奢之后，就更容易肥胖、糖尿病！所谓节约基因，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。

改革开放后，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。人们开始敞开吃、闷头睡，出门靠车，营养物质得不到充分消耗，就造成营养过剩。

原因二：粮食吃得越来越细

中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前涤绵文化衫，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。

但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在精白米面是我们经常选择的，可精米精面几乎不含纤维引起青少年癫痫的是什么，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。

但活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来，但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

一生不得糖尿病的方法

减轻5％的体重

哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％癫痫病遗传吗。

火腿香肠要少吃

每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

做事前3次深呼吸

长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

睡眠在6~8小时之间

睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

不要独居

独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。