中医认为，人到中年，身体体质会下降，这个时候，你就会容易出现身体不适，甚至是疾病。而中年人在养生时广西癫痫病医院哪家好，有20个要诀，需要你严格遵守。接下来涤棉T恤，小编我就为你具体介绍，中年人要了解的20个要诀。

1.测体重

要注意体重南京治疗癫痫病的医院，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重军警制服，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.701时尚工程服.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤女装西服，用752.89，结果是25.95。(正常指数是20-25)

2.不抽烟

抽烟会使寿命平均减少10年海口哪家医院治疗癫痫病好。在4050岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

3.少喝酒

对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压癫痫大发作的原因，从而导致心脏病和脑卒中。

4.控脂肪

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

5.多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

6.多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。