上网输入「美白」关键字搜寻，马上跳出各式各样的美白秘诀，吃的、喝的、擦的通通都有，还有热心网友分享自己身为「黑肉底」的美白血泪史!各种保养信息看似实用，却也暗藏一些似是而非的美肌方法，比如很多人都认为喝牛奶、豆浆、柠檬水可以美白。真相到底如何，有请专家破解!

如果真的晒黑了，也要先搞清楚哪些美白方法是正确的再进行，千万不要轻信谣言、以讹传讹，否则不但徒劳无功，还可能影响肌肤健康时尚女装。本文整理出3个常见的美白迷思，由美容保养专家田宜民中医师解答，教你聪明养肌又亮白!

防晒胜於事后美白健康饮食有帮助

事实上，肤色的深浅是基因决定的!有些人一晒就黑，有些人晒黑后很快又白回来，这些都是天生的联系我们，和我们吃下肚的食物颜色没有关系海军制服。所以，牛奶和豆浆虽然是白色的，无论是一般人还是孕妇饮用男装衬衫，皮肤都不会因此变白!

不过，田宜民中医师指出，牛奶和豆浆富含蛋白质，对身体有很多好处，而豆浆还含有大豆异黄酮，适量摄取可以让皮肤变得更光滑、细嫩。而且，豆浆也含有植物性不饱和脂肪酸，有助改善女性内分泌的问题，因此常喝豆浆对皮肤也很好春夏装工程服，只是其作用不在美白。不过，豆浆也不能毫无节制地喝，建议每日摄取量不超过800cc，以免胀气。

勿听信错误美白偏方常见3迷思搞清楚

迷思1/喝豆浆、牛奶能美白?

夏天晒黑很容易，白回来却可能很慢正装西服，很多人因此疯狂追求快速、有效的美白方法。其实，想要皮肤白嫩透亮，第一要务是做好防晒工作，包含涂抹防晒乳、戴帽子、穿长袖衣物、撑伞等，日常饮食也要适量喝水、补充天然蔬果，这些都比晒黑之后再来补救还简单。

很多人都有「吃白色食物能美白」、「吃黑色食物会变黑」的错误观念!坊间不断流传：孕妈咪多喝牛奶、豆浆短袖衬衫，生出来的宝宝皮肤就会比较白;还有皮肤受伤以后不可以吃豉油、喝咖啡，否则容易黑色素沉淀、留疤等正装西服。