誤區一：每天一杯牛奶，足以滿西寧癲癇醫院哪家好足需求

一杯牛奶强壮一个民族，牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求宣威癫痫病医院哪家好。中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。一杯牛奶(250毫升)约含钙四川治疗癫痫的医院200毫克，同时我国居民在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取200～300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距

而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，其钙的摄入量更加不够。所以，人们应在日常饮食中注意多摄取含钙丰富的食物，如奶及奶制品、豆类及其制品、芝麻、虾皮等，并适当补充一些优质的钙类营养补充食品，如安利纽崔莱的钙镁片，可为您提供充足的钙

还添加了有助于骨骼健康的镁、锌、铜、锰等重要微量元素

帮助您获得更加均衡的营养。

误区二：单靠补钙就可以强健骨骼

强健的骨骼不仅需要钙，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养元素配合。人体除了注重钙补充，适量蛋白质和其他矿物质的补充对骨骼健康也十分必要

矿物质在体内的代谢、生理功能及需要是相互联系、相互影响的，尽管钙的作用最大，但其他矿物质元素的作用也不可忽视。

另外，多晒太阳、多做运动，对促进骨骼健康大有裨益。适当笑纳阳光中的紫外线，可促进维生素D合成，加强肠道对钙的吸收;运动可激活成骨细胞，促进骨质生成。