瘦身已成为全民运动，再忙也要喊着要减肥！但，每天都坐在办公桌前没有时间运动？没关系！只要有椅子就可以透过1些小幅度的动作来训练或延展肌肉群，不仅能够改良僵硬、酸痛和水肿的问题，下半身也比较不容易囤积脂肪喔！

再忙也要瘦

许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，乃至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安

你是不是也是这样呢？这是身体在警告你下半身的血液循环不良了！如果下半身循环差，或是有粗腰困扰，只要两个动作，就能帮助伸展僵硬的肌肉，加速代谢循环

这些动作没有特别规定成都医治癫痫病哪家医院最好要做几次才可以，每天只有时间就提示自己动一动（请于饭后一小时以后再做），随时都可以停下来，但是左右两边要尽可能都运动到。如果某一侧的肌肉训练较频繁，长期下来可能导致腿一边比较粗四川癫痫医院哪家好、另一边比较细喔！

結合舞蹈與舒展操創造出變化多端的瑜伽體式，讓瑜珈更加豐富有趣，還能針對身體狀態對癥下藥，讓身心更加強壯美麗。

延展背部、腿部

延展背部、腿部

作用：舒展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

1 成都癫痫病专科医院椅子只坐1/3，右脚往前伸直

尽量将脚底贴在墙壁上。

2 双手放在左大腿上

上半身渐渐往前弯，停留15~30秒。

3 回到原本的坐姿，换边再做。