冬季如何预防感冒发热 疾病预防 健康指南

冬季是1非常容易感冒发热的季节，因此专家特别提示，在这段时间里应当做好预防感冒发热的措施，以此来安全过冬。之所以冬季容易感冒发热，除天气寒冷的缘成都治疗癫痫哪家医院最好故之外，还有就是营养缺少

這也是致使人體免疫力下降而得病的原因之一。因此在寒冷的秋冬季節，必須要增強人體免疫力，這樣才能避免得病。

1.“冷”锻炼

在冬季进行适当的“冷”锻炼的确具有增强人体免疫力的作用，所谓的“冷”锻炼其实很简单，只需要在冬季养成用冷水洗脸的习惯便可。专家指出，常经常使用冷水洗脸可以刺激皮肤血管

从而有效的增强人体抗寒防病的能力。除要注意用冷水洗脸以外，冬季晚上睡觉之前还应当开窗透风半小时时间，这样可以保持室内空气新鲜。

同时还可以让晚间的寒冷空气进入房间内，以此来增强人体对冷环境的适应能力，这也是预防冬季感冒的有效方法之一。

2.均衡营养

在进行“冷”锻炼的进行中，还要特别注意营养的补充，如果营养不到位的话不但“冷”锻炼没有效果，反而还更容易感冒。而且人体内免疫球蛋白含量充足与否，与我们机体免疫好坏有着很大的关系。如果免疫球蛋白缺少的话，那末人体机体在抵挡细菌和病毒方面的能力就会下降，因此导致人体得病。

因此在冬季应当适当多吃些鱼、肉、蛋、奶及豆制品等食品，这些食品中普遍都含有大量的营养物质，适当多吃还可以加强蛋白质的合成利用。

3.多运动

寒冷的冬季要想增强人体的免疫力，适当的锻炼同样是必不可少的，可以说体育锻炼和营养均衡具有同等的重要性。尤其是一些本身体质就较弱的人群，在冬季更要多运动，锻炼的方式有很多，比如像跑步、做操等。或还可以每天早晚多在户外漫步，多呼吸新鲜空气

这样可以有效的增强血液循环

从而改进体质到达预防感冒发热的目的。

但对一些得了心脑血管疾病的患者而言，在锻炼的时候应当尽可能避免晨练，由于这个时候温度比较低，因此会致使血管收缩，非常不利于老年人健康。

4.蔬果不能少

在冬季虽然以进补为主

内江最好的癫痫医院，但与此同时各种新鲜的水果和蔬菜一样是不能少的，否则的话一样会致使人体免疫力着落。这是由于在蔬菜水果中都含有丰富的维生素，这是一种抗氧化剂，只有多吃才能增强人体免疫力