眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛；头痛、食欲不振就像我们离不开电脑一样，这些疾病几近是所有常常使用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示，常常使用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调成都医治癫痫病哪家医院好、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵抗这些疾病侵害而不能不抓牢的救生圈.

解救双眼：胡萝卜、菠菜

长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物资维生素A和相干营养素，会导致视力着落、眼痛、怕光、暗适应能力下降等等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，减缓眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食品只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显着落，晶状体安徽治疗癫痫病最好的医院营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油类似。另外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可保护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核福州癫痫病专科医院黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。

其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子开封医治癫痫病哪家医院好、青椒、杏、枣、红薯。

拯救骨骼：含钙量高的食品

使用电脑，常常长时间处于强制体位，易致使腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

牛奶、酸奶不但含钙量高，而且牛奶中的乳酸能增进钙的吸收，是最好的天然钙源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替换。

黃豆是高蛋白食品，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。

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