女人

最怕的莫过于衰老。残酷的是，红颜不可能永驻女人的脸上。岁月易逝，青春会老。朝如雾暮成云，女人不能永久年轻，但可以越来越美丽。为人们介绍了几种可以放慢衰老速度的方法。

1、慢吸快呼

这不仅指控制吸烟和预防哮喘，里伯尼斯说，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体成都哪家医院治疗癫痫最好呼出来

例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

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2、学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应当学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那末就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤泸州最好的癫痫病医院成都神康癫痫病医院维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄取25克纤维素食品，如全小麦食品、全燕麦食品、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，特别要重视维生素D的补充。

另外

葡萄汁和红酒中的白藜芦醇和鱼油都对身体健康十分有益。

3、该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情其实不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分

如果你需要闹钟才能起床

每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡

都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状态，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。