我们都知道冬季是呼吸道疾病的高发期，如感冒，支气管炎，肺炎都是常见的呼四川哪家医院治疗癫痫最好吸道疾病，其实只要我们做好日常的护理，是可以避免呼吸道疾病的，下面专家就来告诉你寒冬时节如何保护呼吸道的健康。

1、不要吸烟

吸烟是引起呼吸道多种疾病的元凶，因为香烟中的焦油和烟碱可引起支气管痉挛，增加呼吸道阻力，破坏支气管黏膜细胞的纤毛运动，削弱肺泡吞噬病菌的能力。若是再受到寒冷燥邪的侵袭，免疫力会进一步下降，引发呼吸道感染。因此，一定要彻底戒烟，还要远离二手烟。

2、饮食宜忌

晚秋饮食原则为清淡易消化，以低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜成都哪家医院治疗癫痫蔬菜及水果，能增强呼吸道黏膜的抵抗力福州哪家医院治疗癫痫病;常吃鲜梨、苹果、鲜百合、蜂蜜、鲜山药、鲜枣等，有养阴生津润肺的作用，抵御寒冷干燥气候对气管和肺部的伤害。注意补充水分，每天要多喝白开水，可保持呼吸道黏膜湿润，并能稀释痰液，利于咯出，使呼吸通畅;忌吃过冷、过热以及过于辛辣的食物，以免刺激咽喉和气管黏膜，引起阵发性咳嗽。有过敏史的人，不要吃虾、蟹、蚕蛹、牛奶等致敏的食物，以免引发哮喘等病。

3、腹式呼吸

做腹式深呼吸时，最好仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒钟，再由嘴徐徐呼出，每分钟呼吸4次。也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。坚持早晚各做一次，每次30分钟，可锻炼呼吸肌和肺泡，增加肺活量，并促进支气管动脉供血，改善气道营养，大大增强呼吸道的抗病本领。

4、防寒保暖

晚秋寒冷干燥的氣候易傷害呼吸道，導致氣管、支氣管黏膜的血液循環障礙、平滑肌痙攣，如果再受到病毒或細菌感染，還會引發上呼吸道或肺部炎癥。因此，要注意防寒保暖，居室溫度在18℃左右，相對濕度55%為宜，還要保持空氣新鮮，及時增添衣服，刮大風、陰雨或大霧天氣時減少外出。

5、适度运动

各人可根据自己的体质状况选择合适的锻炼项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操等，在坚持运动的同时，还要养成与成都治疗癫痫病哪家医院好室温相同的凉水洗手洗脸的习惯，身体条件好的，可洗冷水浴，可增强体质，提高耐寒能力，更好地适应外界气候变化，有效地预防呼吸道疾病的发生。

6、有病早治

一旦有上呼吸道感染，出现咽痛、鼻塞、咳嗽等症状，要在医生指导下合理用药，以免感染进展而成为肺炎。有老慢支、慢阻肺等病的患者，更要防复发，如果有咯血、痰中带血、胸闷气短等现象，应及时到医院看医生，以早确诊，早治疗，早康复。