春光明媚，气候渐暖，偶尔袭来的春困让人们不由得越发留恋起舒适的睡眠时光，而世界睡眠日也在这个季节恰如其分地到来了。

世界睡眠日究竟是哪天有多种说法：国际精神卫生和神经科学基金会于2001年将世界睡眠日定为【3月21日】，并于2003年由中国睡眠研究会正式引入中国;1说世界睡眠日为由世界睡眠医学学会于2008年提议的【每一年3月第3个星期五】，即今年的3月18日。

今年的睡眠日主题是美好睡眠，放飞梦想，看到这个主题，有没有迫不及待地想做个美梦了呢?不管世界睡眠日是哪一天，在这个周末，乃至今后的每一天，我们都有理由充分地享受睡眠。

借此机会，小编为大家整理了关于睡眠的诸多资讯，借着这个周末的时光学习一下正确的睡眠姿势，然后美美地睡上一觉吧。

都說嬰兒的睡眠很有特點每次睡兩小時，每兩小時哭一次，有些人的睡眠狀況之糟可能和嬰兒有一拼。不過，嬰兒能從這種睡眠中得來休息，而成人如果睡眠不足、質量不高，造成的后果可不是開玩笑的。

去年的两篇短小精悍外伤性癫痫可以治好吗的指南为我们指引了正确睡眠的方向，分别来自美国睡眠医学学会与睡眠研究学会，以及美国的国家睡眠基金会。

如果不想看英文原文的话，点击这里可以看看结论

大家看到这篇文章的时候应该是2016年1月2日了，最近正是年终盘点的大好时机。我翻了翻去年神经科的相关指南，发现这两个特别值得推荐，都属于短小精悍的短文，简单了解下结论便可有助于改善我们每个人的健康。

一个是美国睡眠医学学会(AmericanAcademyofSleepMedicine)与睡眠研究学会(SleepResearchSociety)联合出品，另一个由美国的国家睡眠基金会(NationalSleepFoundation)发布。前一个指南只关注了成人，后一个指南涵盖了各个年龄段。两者虽然是由不同的专家团队出品，结论却很一致。关于成人的睡眠时间推荐，不谋而合的选择了79小时/天。而成人群体中相对年轻的部分(1825岁)，是可以略微睡的多一点点的，但也不要超过11小时/天。下面这个大表格特别实用(顺带复习下年龄分段也是极好的)。

成人的推荐和我们自己息息相关，儿童及青少年的推荐和很多同行的子女密切相干。

为何要这么推荐这两个指南呢?之前我写了那么多文章，都是讲些神经科的相关知识，写给医生、医学成都治疗癫痫病的医院哪家最好生们的，其实还是为患者服务。但我们这个群体本身，却是睡眠不足的高危人群。微信朋友圈、公众号已然是我们很多人重要的信息来源，那一个个天妒英才的令人扼腕的同道逝去的新闻，让我一次次的反思大家的健康相干的危险成都癫痫专科医院因素。那些让人惋惜的同行们，很多都是业内榜样的医、教、研全面发展的人材，看看他们累累的硕果，就可以想象背后他们付出了多少的心血，睡眠时间一定会被狠狠的紧缩。比如这例：上海心内科36岁主治医生，因胃癌去世，从发现至去世仅36天。他是复旦博士，工作期间每周参加手术两个全天，每次上台56例，每次都是深夜十点以后才广元医治癫痫的医院走出手术室，一年里，他参加的手术量达300台以上他还有许多事情要做，不久前刚评上复旦硕导，尚有2项未完成的国自然课题，已联系好美国斯坦福大学的访问学者。不说别的，就这每周两天深夜10点以后走出手术室，就每周两天至少睡眠时间不足七小时，再加上值班、科研、教学、学术活动，想必平均睡眠时间能有五六个小时/天就不错了吧。看过这篇文章的诸位请自己算一算，睡眠时间真的够了吗?2007年的一个大型调查显示，中国7成城市医生存在睡眠障碍。