现如今，人们进行健身运动已成为一种习惯，人们会选择去健身房或户外进行锻炼。但是在运动进程中身体常常会有一些不适的症状。专家提醒，运动健身要适当，不能为达到健身效果而盲目的锻炼。下面就为大家讲授一些有关运动的健身常识。

由于人们没有正确的进行健身运动，从而在锻炼时会导致了一些身体不适，具体下面就详细介绍。

1、运动时心率不增

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的初期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

2、运动中出现心绞痛

运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴随不癫痫病患者可以结婚吗同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。

运到这种情况时一定要停止运动，经舌下服用硝酸甘油片以后，心绞痛的症状就会消失。

3、运动中出现头痛

少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提示那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

4、运动中出现腹胀痛

在运动进程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻推拿腹直肌5分钟左右，便可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-30外伤性癫痫能治愈吗0毫升是预防的关键。

5、运动时出现腹绞痛

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷2030分钟，用手按压内关与足三里穴各35分钟。

想要预防胃痉挛的产生，那么运动前的热身工作要做好，切忌吃过饱、忌食豆类及地瓜等食品。

运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛便可减轻。

用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的产生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。

6、运动时出现肝区痛

在運動時全國癲癇病醫院出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘，即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的關鍵。

7、运动时脾胀痛

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀而至。

出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

8、运动时产生昏厥

参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场产生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。