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苹果：

逐日吃一个苹果可以大幅下降患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不但具有消炎作用，还能阻止癌细胞成都最好的癫痫医院发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力

改良心血管功能。

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鱼：

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%

医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比

患心血管疾病的比例要小很多。

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大蒜：

大蒜不但能够防治感冒，还能下降胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管

防止血成都最好的癫痫病医院管梗塞，有效预防血管疾病。

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草莓：

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的成都癫痫病专科医院染色物资和香精油，能构成特别酶

预防癌症。

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胡萝卜：

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不但能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

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香蕉：

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻挠糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

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绿茶：

决定绿茶奇异功效的成份是儿茶酚，这类生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧过剩脂肪，每日最少应喝4大杯绿茶水。

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大豆：

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，增进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，虽然欧洲人还不习惯这类食品，但最新研究证实它确切对健康有益。

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牛奶：

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖

牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

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辣椒：

红辣椒能够增进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，避免肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒一样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。